Pentru că nu există cauze clare ale cancerului de sân, nu există nici o modalitate dovedită de a preveni boala. Totuși, alimentația sănătoasă, exercițiile fizice, managementul stresului sau un program de somn bine stabilit îi ajută pe majoritatea oamenilor să își îmbunătățească starea de sănătate. Chiar dacă nu există nicio dovadă că o viață mai sănătoasă poate preveni cancerul de sân, se crede că reducerea expunerii la lucruri dăunătoare și adoptarea unor practici sănătoase pot reduce riscurile. Plus că, aceste practici îi ajută pe oameni să-și îmbunătățească nivelul de energie, să-și întărească imunitatea și astfel să scadă incidența altor boli și le sporește sentimentul general de bunăstare.
Integrarea obiceiurilor sănătoase în viața noastră de zi cu zi este importantă, dar poate fi dificilă. Unii oameni au mai mult succes dacă fac schimbări mici pe o perioadă lungă de timp, în timp ce alții consideră că o revizuire majoră și bruscă a modului în care trăiesc este mai eficientă.
De multe ori ne este dificil să avem grijă de noi înșine pentru că ne pasă mai mult de ceilalți. În general, cea mai eficientă motivație este să te simți mai bine. Următoarea serie de întrebări poate fi o bună modalitate de a începe să integrezi mai multe obiceiuri sănătoase în rutina zilnică și să ai mai multă grijă de tine.
- Care sunt obiceiurile mele de auto-îngrijire? Mă pun mereu pe ultimul loc în ordinea priorităților? Ce sfat mi-aș da dacă aș fi cel mai bun prieten, frate sau copilul meu?
- Cum mă hrănesc? Mă simt vinovat când fac alegeri alimentare „greșite”, mă simt confuz cu privire la care sunt alimentele corecte sau greșite pe care le consum? Beau suficientă apă?
- Dorm bine? Pot dormi bine? Ce îmi întrerupe somnul și odihna?
- Fumez? Consum alcool în exces?
- Care sunt factorii de stres din viața mea? Ce pot schimba? La ce pot răspunde diferit?
- Fac suficientă mișcare? Cum o pot include în programul meu zilnic?
- Ce mă face să mă simt rău? Care sunt barierele în calea schimbării?
- Ce iubesc? Ce mă mișcă și dă sens vieții mele? Îmi fac suficient loc sau timp pentru ceea ce dă sens vieții mele?
Ori de câte ori viața este dificilă, grija față de sine devine și mai importantă. Schimbarea stilului de viață nu este o rețetă scrisă pe care o urmezi și ai succes, ci mai degrabă un proces dinamic. Primul și cel mai important pas este să-ți pese suficient de tine pentru a descoperi de ce ai nevoie, iar apoi, să muncești mai mult pentru a te expune la lucruri pozitive. Aceasta este îngrijirea de sine.
